健康

「塩分の取り過ぎが高血圧を招いてしまう。」昔から言われていますよね。でも、塩分が多いものは美味しいんです。血圧が気になる人は塩分を控えるほうが良いのですが、つい食べすぎてしまうこともあります。

健康診断を受けていると、年々増加していく項目があります。体重と血圧です。体重は増えても身長は変わりません。つまり、肥満体になていっているのです。肥満と血圧は関係があるのでしょうか。

血圧が高いと指摘されたことはありませんか。ぼくは数年前から健康診断で血圧の値が要注意になってしまいました。血圧が高くなってしまった原因はいくつも思い浮かぶのですが。その一つが日々のストレスだと思っています。というか、確信しています。

食事のとり方を工夫することによって、高血圧の予防につながります。医食同源という言葉があるように、食事によって健康を保つことができます。例えば、大豆に含まれる様々な栄養素は血圧を下げるのに有効です。

もう20年以上も花粉症と付き合っています。症状を少しでも軽くするために試行錯誤を繰り返して来ました。2019年に油を替えることで、これまでにないくらいに症状が和らいだのです。でも、痛風にもなってしまいました。そこで2020年はもうひと工夫してみました。

高血圧の治療には運動も有効です。血圧の高さによっては医師の指導が必要な場合もありますが、やや高い程度なら運動を生活習慣に取り入れることで血圧の改善が期待できます。また、定期的な運動の習慣は高血圧の予防にもなります。

2年ほど前に健康診断で血圧が高いと指摘されました。急いで家庭用の血圧計を購入して、毎朝測定していました。そのときに調べた測定方法の基本を紹介します。

ぼくは40代後半までは血圧が110～120でした。ところが、50歳での健康診断では133になり、次の年は150に急上昇しました。やはり、年齢と血圧は関係があるのでしょうか。

腰が痛くて眠れなかった経験はありますか。以前のぼくはそんな夜がよくありました。眠れない夜も辛いのですが、次の日も寝不足でしんどかったです。でも、マッサージチェアを使用するようになってからは、そんな悩みとは無縁になりました。

2年ほど前のことです。通勤の途中で急に足腰がしびれて、歩けなくなってしまいました。病院での診断は脊柱管狭窄症とのこと。50代後半あたりから発症する人が増えるそうです。でも、ぼくは50代前半で発症しました。