20年以上花粉症で苦しんできたんですが、今年は非常に楽になりました。その理由はオメガ6を減らして、オメガ3を増やしたからです。
油分を変えたら花粉症が劇的に改善した
ビフォーアフター
油分を変えて、実際の症状がどう変化したかというと。
僕の場合は
ビフォー
とにかく、くしゃみと目のかゆみがひどかった。
くしゃみが出るとなかなか止まらない。
15～20回くらいは連続して出てた。
それが1日に3～6セットほどあったんです。
1セットでも体力を奪われて、疲れてしまいます。
くしゃみは重労働ですよ。
体勢が悪いと、衝撃で腰が痛くなったこともありました。
この連続くしゃみが就寝中にもよくありました。
夜中の2～3時頃に起きるんです。
そうすると目が冴えてしまって、しばらくは眠れない。
読書やネットサーフィンをしていると、1～2時間で眠くはなるんですが。
どうしても、睡眠不足になってしまいます。
目のかゆみもひどかった。
1日に7,8回は目薬をさしていました。
目薬でもかゆみが治まらないときもあるんです。
そんなときは、良くないとわかっていても、目を掻いてました。
我慢ができないんです。
これらは、定期的に市販薬を服用した状態で、です。
アフター
くしゃみは1日1～2回くらいになりました。
何回も連続で出ることもなくなったんです。
もちろん、夜中に出ることも皆無です。
目のかゆみも激減です。
ちょっとしたかゆみを感じることもありますが、目薬をさせばスッキリするようになりました。
目薬も1日に1～2回ほどで充分です。
そんなわけで気持ち的には、花粉の季節の鬱陶しさがほぼ無くなりました。
過去の失敗
ぼくが花粉症を自覚したのは、もう20年以上前のことです。最初の１～２年はそれほどひどい状態ではなかったんですが、３年目からは薬が手放せなくなりました。
それからは、花粉症に効果があると言われた様々な食材を試したんです。
例えば・・・
・ナツメ
・ヨーグルト
・ビーポーレン
・青みかん
等々です。
テレビで紹介されたり、友人に勧められたものでしたが。
ぼくには合わなかったのか、自覚できるほどの効果はありませんでした。
これらの食材は、いつもの食事にプラスするだけでした。
今年は食生活の改善によって花粉症を抑える方法を試しました。
それが、オメガ６系の油を控えて、オメガ３系の油を多く採ることです。
オメガ６系とオメガ３系
オメガ６系もオメガ３系も人体に必要な油です。
ただ、現代の食生活ではオメガ６系は過剰摂取になりやすく、オメガ３系は不足しやすいそうです。
そして、採りすぎたオメガ６系はアレルギー性炎症を引き起こします。
それに対して、オメガ３系はアレルギー性炎症を抑える作用があります。
オメガ６系の代表的な油はリノール酸です。
これは、サラダ油等の植物油に多く含まれます。
また、ケーキやポテチなどの加工食品にも含まれているため、知らず知らずのうちに過剰摂取してしまうんです。
オメガ３系の代表は、DHA、EPA、αリノレン酸です。
DHAやEPAは魚に含まれます。
特に多いのがサバやイワシです。
αリノレン酸はエゴマ油やアマニ油に含まれます。
控えた食べ物
実際にぼくが控えた食べ物は以下の通りです。
天ぷら、唐揚げ等の揚げ物
パン類
お菓子類
乳製品
肉
マヨネーズ
ドレッシング（植物油が含まれるもの）
揚げ物やマヨネーズ、ドレッシングは全く食べないようにしました。
パン類やお菓子類は量を控えるようにしましたが、油を多く使っているものは避けました。
肉や乳製品も花粉症に良くないそうなので控えるようにしました。
特に卵や牛乳には気をつけた。
増やした食べ物
サバ缶を毎日食べた。
ぼくの場合は180gのサバ缶を２～３日に分けて食べるようにしました。
アマニ油を買ってきて、サバ缶にかけて食べました。
１日に小さじ１杯ていど使いました。
